Frukost
2 dl mellanfil
1 dl müsli utan frukt/nötter
1 dl blåbär/hallon



Mellanmål
1 apelsin



Lunch
1 kycklingfilé
40 g äggnudlar
250 g wokgrönsaker
1 bit purjolök
soja



Mellanmål
1 dl mellanfil
1 banan
1 dl hallon
1 nypa kanel



Kvällsmat
½ dl ris
150 g kycklingfilé
1 tsk olja
broccolibuketter
½ lök
5 champinjoner
½ dl majs
1 dl grönsaksbuljong
1 msk tomatpuré
salt, peppar